rok stażu

nawet nie rok stażu i 41 w bicu bez supli nie mowac o soku koniu niezle go podsumował

przeczytalem 6 stron masz 15 lat, rok stazu i wiesz wszystko najlepiej na temat kulturystyki zyj w tym przekonaniu dalej, jak bedziesz uczyl sie na swoich bledach, najwiecej sie nauczysz, bo zmarnowanego czasu ci nikt nie zwroci cwicz dalej tym beznadziejnym planem, jedz dalej 160% bialka moze kiedys zrozumiesz, ze w wieku 15 lat robiles bledy

Masz gotowe FBW, tylko brać i ćwiczyć, nie musisz nic układać. Ten plan jest bardzo słaby niestety. Jak na rok stażu to jest kiepsko. Nie patrz na innych.

no i co z tego ze rok stazu?? sam chce koks sam ponosi konsekwencje, jestes jego matka ze sie martwisz, roznica pomiedzy braniem koksu po powiedzmy 3 latach a po roku to zwiekszone ryzyko skutkow ubocznych w karierze saa, duzo zmarnowanego towaru, ktory nie jest wykorzystywany w pełni, ale to jego kasa, jego organizm,jego konsekwencje,nie umie [...]

Rok stażu 65kg wagi przy wzroście 183cm, hmmm od jakiej wagi zaczynałeś? /pozdrawiam

Ponad rok stazu. 180 cm wzrostu, 85 kg.

Koleś po pierwsze primo to to najpierw potrenuj i dietka a jak zrobisz z rok stażu to się rozejrzyj za odżywkami po drugie primo to najpierw poczytaj bo po tym co piszesz widzę ze nie masz zielonego pojęcia o odzywkach.

nie uważasz że za duzo tego dla ciebie ? masz rok stażu treningowego. co do ciezarów pewnie nawet ni jestes w stanie powiedziec z powodu braku ciezaru. i to moze byc problem gdyz nie bedziesz mogł go zwiekszac czym staniesz w miejscu.... złomowisko tanio zastapisz jakos...

5x5 Odpada, za ciężkie. Jakim cudem masz rok stażu jak o FBW nie słyszałeś?? Ułóż sobie jeden zestaw z samymi podstawowymi ćwiczeniami, a jak dobrze go zrobisz to do domu będzie Ci ciężko dojść

[...] sa połową ciała. -Za dużo na plecy. -Za dużo na barki które dostają przy wyciskaniach na klate tez. -Nie ma nic na tył uda. -Na górną cześć klatki masz wyciskanie poziomo a na 2 plan skos a chyba powinno być na odwrot. Plan słaby jak na rok stazu, brakuje podstaw, za dużo maszyn np. w plecach... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 12:49:16

[...] co koks daje a czego nie. Brał ktoś? Sądzę że 90% tu piszących nie, więc dyskusja wygląda jakby niewidomi rozprawiali o kolorach. Najbardziej mnie bawi, gdy ktoś, kto ma rok stażu treningowego i nie waży nawet 70kg rozprawia mentorskim tonem o koksach i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Zmieniony przez - enediktal w dniu [...]

Najbardziej mnie bawi, gdy ktoś, kto ma rok stażu treningowego i nie waży nawet 70kg rozprawia mentorskim tonem o koksach i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Rozumiem że do mnie pijesz. Skoro nie mogę się wysławiać i wyrażać własnej opinii dlatego że wyrabiam wagi do HW i długo nie trenuję (co jest trochę naciągane bo nie mam [...]

Co do jednego napewno macie racje w dziale trening roji sie od psełdo ekspertow co mają rok stażu, naśladują zawodowych kulturystow a w bicepsie maja po 32 cm, oraz drugich co robią wzystko bez sensu, ale sa wielcy bo biora sa. To przekonuje mnie coraz bardziej do fb.

Skoro ćwiczenie na klate odpada to zastąp je innym, bo jak na ponad rok stażu to radziłbym dodać coś jeszcze np. Krzyżowanie na bramie linek wyciągu dolnego klęcząc 3x15. Na plecy napewno nie będzie za dużo, ponieważ ja miałem 15 serii w 4 ćwiczeniach i nie było za dużo . Co do zamiany czwartku z sobotą to według mnie tak jest lepiej. Po treningu [...]

W tym planie ćwiczysz 4 razy w tygodniu. Masz rok stażu i nie wiesz co to progresja?

Ja juz ogólnie stykam rok stażu gdzieś za miesiąc i w ogóle to było tak, że jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to nierobiłem FBW tylko od razu przeszedłem do treningu jak napisałem w pierwszym poście;p Martwy ciąg, przysiady itp dopiero od 2-3 miesięcy

Jajka może jeść bez problemów. Niech mąż trzyma dietę i trening dopięte i kontroluje pomiary. Różnie jadł to różne efekty zapewne miał. W ogóle jaki ma trening? Rok stażu i 6 razy w tygodniu ćwiczy? Nie przetrenowuje się?

Gość ma ponad rok stażu wiec niewiem czemu ma być za wcześnie na ocene,dobrze ze wrzucil fotki bo gdzies faktycznie popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po [...]

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w [...]

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w [...]